就活のやる気が出ない！？就活のモチベーションを高める技術とは？

悩む就活生くん

頭では「就活やらなくちゃ」と思っているけれど、なかなかエンジンがかからない、、。
しかも、誰かが内定を取ったという話を聞いて、ますます落ち込んじゃう、、。
焦りと不安の悪循環に陥ってて、どうすればいいのかわからない。
どなたか助けてください、、！

この記事では、こんなお悩みを解決します。

今回は、なかなか就活のやる気が起きないあなたに向けて、僕が就活中に使っていたモチベーションアップのテクニックを紹介します！

僕はこのテクニックを使うまで、就活のやる気を維持するのにとても苦労しました。

自己分析をやる前に、「少しだけ寝よう」と思ってベッドに入ると、もう日が暮れている。
その事実に絶望して、さらにやる気がなくなってしまう。
そんな日々を繰り返していました。

「このままじゃヤバイ！」と思い、本やネットで調べた10個以上のモチベーションアップのテクニックを実践しました。

今回は、その中から最もモチベーションアップに繋がった1つのテクニックを紹介します。
実際に僕がやっていた就活への落とし込み方まで解説するので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。

それでは本題に入ります。

就活のやる気が出ないのは当たり前だという話

最初に心に留めておいて欲しいことがあります。
就活のやる気が出ないのは、決してあなただけではないということです。

こちらの画像をご覧ください。

このように、就活のやる気が出ないという悩みを抱える方は数多く存在します。

最初に「就活のやる気が出ない」ことは、当たり前であることを受け入れましょう。

考えてみれば、当然だと思いませんか？

「就活は楽しんだもん勝ちだ！」とよく言われます。
しかし、どこを楽しめばいいのか僕には全くわかりません。

それに加え、両親や先輩からは「学生時代に戻りたい」「あの頃は楽しかった」と言われます。

そんなこと言われたら、「一生学生のまま過ごしていたい！」と思いますよね。

以上の話をまとめると

ということになります。

クリアした先に面白みのないゲームを我慢してやっているのだから、やる気など出るはずもないのです。

そうは言っても、一般的な大学生は卒業後の生活のために、就活から逃れることはできないでしょう。

だからこそ、テクニックでモチベーションを高めて、就活を乗り切りましょう！

【科学的に立証された】就活のモチベーションを高めるマル秘テクニック

それでは、僕が実践していた就活のモチベーションを高めるテクニックを紹介します。

今回紹介するテクニックは「誘引バンドル」というものです。

この「誘引バンドル」について「概要」→「研究」→「就活への応用」の流れで順番に解説していきます。

誘引バンドル：概要

「誘引バンドル」を一言で説明すると「大好きなもの」と「嫌いだけどやらなきゃいけないこと」を組み合わせる手法です。

具体的には「アニメが大好きで、毎日2時間以上見る人が、大嫌いなジムに行ったときだけアニメを見られるようにする」というルールを作るイメージです。

かなり単純なテクニックですよね。しかし、実践すると以下のようなメリットが得られます。

「こんな単純なことで、本当に効果あるの？」と思われた方もいるでしょう。

実は、その効果を裏付けする研究があるのです。

誘引バンドル：研究

ペンシルベニア大学のキャサリン・ミルクマン教授が行った研究を紹介します。

もともとジムに通う習慣がない学生226人を対象にした実験を行いました。

実験内容は、対象者を以下の3つのグループに分けて、それぞれのグループにジムへ通ってもらうといったものです。

①：ジムに面白いオーディオブックを詰め込んだiPodを置いて、ジムに行ったときだけに聞けるようにしたグループ

②：ジムに行ったときだけオーディオブックを聞くように指示をして、iPodを渡したグループ

③：商品券をあげて、「もっとジムに行ってください」と指示したグループ

その結果は、グループ1の圧勝でした。

具体的には以下の通りです。

つまり「誘引バンドル」を用いたグループは、単純にご褒美を与えたグループよりも1.5倍目標達成率が高かったのです。

目標達成率が高いということは、モチベーションを高く維持し続けられたということでもあり、習慣化される可能性が高くなるということです。

実際に、僕自身も「誘引バンドル」と「ご褒美テクニック」の2つを試してみました。
結果「誘引バンドル」を用いたときの方が、モチベーションがアップした実感がありました。
継続率も「誘引バンドル」の圧勝でした。

以上ことをまとめると、科学的な実験ベースでも、実際の体験ベースでも、信頼性のあるテクニックだということです。

さっそく、このテクニックを使ってみましょう！

参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381662/

誘引バンドル：就活への応用

最後に、就活で「誘引バンドル」のテクニックを応用するステップを解説します。

結論、以下のステップで実行すれば問題なしです。

順番にみていきましょう。

✔️ Step1：「好きなもの」を洗い出そう

最初に、あなたの「好きなもの」をできる限り多く洗い出しましょう。

参考までに、僕の例を紹介します。

✔️ Step2：ルールを設定しよう

上記のStep1で洗い出したものの中から、最も自分が「好きなもの」を1つピックアップします。

その後、就活を進めたときにだけ、ピックアップした「好きなもの」が手に入るようにルールを設定します。

僕の場合は、上記の中でスイーツを食べることが一番好きでした。

そして、作業するときは必ずカフェに行くということもあり、以下のルールを設定しました。

ルールを設定することができたら、最後の仕上げに入りましょう。

✔️ Step3：他人との約束をしよう

Step2で決めたルールを決めたとしても、最終的にはズルをしたくなるのが人間というものです。

そこで教授がオススメしているのが、友人に罰をお願いする方法です。

僕の場合は「ルール以外の場合にスイーツを食べた場合、友人にPayPayで1000円送金する」という風にしていました。

スイーツを食べる前には、「スイーツの写真＋自己分析とESを行った証拠写真」を送ることで、ズルしていないかチェックをしてもらいます。

このような「他人との約束」を加えることで「誘引バンドル」の効果を最大限発揮できるのです。

「いやー、、でも、チェックを頼める友人がいないな、、、」と思われ方もいるでしょう。

僕自身、チェックをしてもらった友人は、Twitter上で出会い、一緒に他己分析を行った仲間です。

リアルでは一度も会ったことがありません。そのくらいの距離感の方が、ドライにチェックしてくれるのでオススメです。

就活におけるTwitterの活用方法は、下記の記事にて紹介していますので、そちらも合わせてご覧ください。

まとめ：自分なりに工夫してみよう

今回は「就活のやる気が出ない」を克服するためのテクニックを紹介させていただきました。

就活のやる気が出ないのは当然です。まずはそこを受け入れるところからスタートしましょう。

受け入れることができたら、「誘引バンドル」のテクニックを使用して、モチベーションを高めていきましょう。

その際に重要なのが「他人との約束」です。Twitterを用いて、ルールをチェックしてくれる方を見つけるのがおすすめです。

また「誘引バンドル」を用いても、どうしてもやる気が出ない日はあります。

そんなときは、5分で簡単にできる「自己分析ツール」を用いて、自己理解を深めることがおすすめです。

以下の記事で、僕が15種類の自己分析ツールを検証して、最も役に立った7つを紹介しているので、ぜひご覧ください。

今回は以上です！

この記事が、少しでもあなたの就活の助けになれば幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！